Внутренние факторы

Внутренние факторы – это такие психологические показатели, которые могут повысить опасность развития у вас депрессии. К ним относится и обычная нервозность, негативный способ мышления или пассивная модель поведения.

Обычная нервозность

Ваша предрасположенность к нервозности зависит, как от вашей наследственности, так и от вашего окружения. Нервозность, также как и другие черты личности, определяется как генами, так и вашим личностным развитием. Если эмоционально вы легко возбудимы и уязвимы, то риск заболеть депрессией у вас значительно возрастает.

Если в своих реакциях вы подвержены сильным негативным чувствам, то при серьезных жизненных испытаниях, таких как развод или увольнение, вы легко можете пасть духом.

Если вы, вообще, очень нервный человек то, чтобы уменьшить риск возникновения депрессии, вам следует избегать напряженных внешних ситуаций и стрессов.

Отрицательный способ мышления 

Отрицательный способ мышления означает, что вы предрасположены к негативным и пессимистическим мыслям особенно тогда, когда возникают какие-либо трудности.

Если у вас негативный способ мышления, то он характеризуется следующими тремя проявлениями:

• предрасположенностью считать себя виноватым в неприятных событиях  
• склонностью верить в то, что жизнь состоит большей частью из неприятностей
• уверенностью, что в жизни ничего нельзя исправить. Вы уверены, что неприятности будут длиться до конца вашей жизни  

Новые американские исследования  показали, что по сравнению с другими людьми, молодые люди с негативным способом мышления в 16 раз вероятнее могут заболеть депрессией.

Пассивная модель поведения

В том случае, когда вы реагируете на неприятные события тремя ниже перечисленными способами, это называется пассивной моделью поведения:

• полная остановка вашей деятельности
• отказ от решения проблем
• избегание проблем  

Опасность развития депрессии могла бы быть гораздо меньше, если бы в детстве (или позже) вы научились решать проблемы, то есть быть активным, а не пассивным человеком. Один из способов разрешать проблемы, это обсуждать их.

Но если у вас пассивная модель поведения, она может быть результатом негативного способа мышления. Возможно, вы часто говорите себе: «В любом случае я ничего не могу сделать». И причины такого способа мышления могут быть в том, что вы не научились решать житейские проблемы активным и конструктивным путем.

Низкая или нестабильная самооценка (которая колеблется то вверх, то вниз, в зависимости от плохих или хороших обстоятельств) также может повысить опасность депрессии. То же самое относится и к людям, с высокой степенью эмоциональной зависимости от других людей, а также и к тем, кто вообще не верит в людей.