Когнитивная терапия

Сегодня существует единодушное мнение о том, что когнитивная терапия является самым эффективным методом психологического лечения депрессии. По сравнению с другими психотерапевтическими методами когнитивная терапия считается более совершенным лечением острых симптомов депрессии, а также профилактики ее рецидивов.

При лечении депрессии когнитивная терапия может фокусироваться на следующем:

• на изменении негативных и деструктивных мыслительных процессов 
• на изменении несоответствующего поведения, которое усугубляет проблемы человека
• на облегчении травмирующего жизненного опыта и уменьшении психологической боли
• на  вскрытии и решении проблем
• на повышении самооценки и социальных навыков
• на улучшении общения
• на оказании срочной и действенной  помощи в случаях суицидальных мыслей и угрозах суицида
• на уменьшении возможности рецидивов

Подавленное и тревожное состояние, которое кажется вам безвыходным, является одним из самых сложных аспектов депрессии! Вы ощущаете себя беспомощным и, возможно, думаете, что больше уже не в силах жить. Вы не видите никакого способа улучшить эту ситуацию. Это все симптомы депрессии.

Депрессию надо начинать лечить как можно скорее. Наилучшим лечением является сочетание антидепрессантов и психотерапии (когнитивной поведенческой терапии). Препараты будут улучшать ваши мотивации, повышать вашу энергию, аппетит и возможность к концентрации, а также будут помогать вам дистанцироваться от негативных мыслей. В результате этого вы сможете извлечь максимальную пользу из психотерапевтического лечения.

С помощью когнитивной терапии вы научитесь анализировать связи между своими мыслями, чувствами, поведением и физиологическими реакциями организма.

Когда вы сможете анализировать все эти связи, вы будете более реалистично реагировать на то, что с вами происходит. А также вы сможете гораздо лучше проявлять себя в критических ситуациях.

Преимущества когнитивной терапии

Преимущество когнитивной терапии состоит в том, что то, чему вы обучаетесь при ее применении, вы затем можете использовать в течение всей жизни. А научитесь вы следующему:

• принципам решения проблем 
• пониманию различий между симптомами депрессии и реальными жизненными событиями
• умению преодолевать жизненные трудности
• умению контролировать приступы плохого и подавленного настроения
• умению управлять своими чувствами
• улучшению своих навыков