Черная дыра

Когда вы сильно подавлены, то ощущаете себя так, будто провалились в черную дыру. И вам кажется, что вы никогда из нее не выберетесь. Вы можете быть просто уверены, что вам уже никогда не поправиться, даже если раньше у вас уже были периоды депрессий, и вы с ними справлялись. Если вы находитесь в депрессии, то все, что вы делаете и ощущаете, вы будете делать  и ощущать наиболее пессимистично, хотя в реальности дело обстоит совсем не так.

Ваша тоска поглотит всё. Вы уже не можете испытывать хоть какое-нибудь удовольствие от чего-либо. Вы можете начать критиковать себя за то, что вы больше не испытываете теплых чувств по отношению к вашей жене (или мужу), детям и/или внукам. Вы начинаете подвергать сомнению свои собственные возможности и способности. Неожиданно вы начинаете сомневаться в том, можете ли вы, как и раньше, не задумываясь, делать привычные для вас дела. Ваша уверенность в себе и своих силах может сильно пошатнуться.

Плохой сон

У вас могут начаться проблемы со сном. Вам становится трудно засыпать. Вы можете начать просыпаться на один или несколько часов раньше, чем обычно, а потом вы никак не можете снова заснуть. Вы лежите в кровати, размышляя о разных плохих вещах. При этом вы можете чувствовать себя:

• невероятно усталым
• энергетически истощенным и неспособным справляться с основными задачами вашей повседневной жизни
• неспособным сконцентрироваться, что может привести к тому, что вам будет трудно даже читать, не говоря о том, чтобы делать какие-то другие привычные вещи. Из-за плохой концентрации вам может показаться, что у вас начались проблемы с памятью

Возможно, вы потеряете интерес к еде, и пища не будет иметь для вас такого вкуса, как раньше. Иногда люди полностью теряют интерес к еде, и в результате этого худеют.

Узнать больше о симптомах депрессии вы можете здесь.

Это не ваша вина

Вполне вероятно, вы станете спрашивать себя, не ваша ли это  вина, что вы перестали себя хорошо чувствовать. Для некоторых людей эта мысль может стать привычной и повседневной. Но вы должны понять, что в том, что вы страдаете от депрессии, НЕТ вашей вины. Точно так же, как нет вашей вины в том, что вы больны диабетом. Внешне вы можете быть самым счастливым человеком на земле. Но как только в вашем мозге нарушается химический баланс веществ, вы можете заболеть депрессией.

Вы можете начать думать, что вашей семье было бы лучше без вас, и что было бы лучше, если завтра утром вы просто бы не проснулись. Если у вас тяжелая или очень тяжелая депрессия, то у вас могут появиться мысли о самоубийстве. И если эти мысли становятся навязчивыми и продолжительными, то вам следует немедленно обратиться в ближайшее отделение скорой психиатрическое помощи. А врач уже примет решение о том, нужна ли вам госпитализация.

Рассказывайте об этом людям

Вы должны помнить, что вы не единственный в мире человек, страдающий от депрессии. Но на пределе отчаяния вы, тем не менее, можете ощущать себя единственным человеком в мире, находящимся в депрессии. Поэтому очень важно, чтобы вы рассказали самым вашим близким людям о вашем состоянии. Это поможет им понять ваше поведение, а также поддержать вас и помочь вам.

Вы должны сказать об этом, как вашей жене/мужу, так и вашим старшим детям. Мы советуем вам сказать им, что вы сейчас не «тот вы», которым были раньше. Они, например, должны знать, что вы продолжаете их любить, но в настоящий момент у вас нет сил и энергии проявлять свою любовь.

Большинство психиатрических отделений проводят групповые занятия для родственников людей, страдающих от депрессии. Кроме того, созданы ассоциации пациентов, обращаясь в которые можно получить помощь, руководство, и необходимую информацию.