Чувства, мысли и действия

Когда вы находитесь в депрессии, то в вашем уме постоянно проносится множество негативных мыслей:

• о себе, таких как: «Я плохой человек», «Я никогда ничего не могу сделать правильно» и «Я недостаточно хороший»  
• о других людях, таких как: «Я больше никому не могу доверять», «Никто меня не любит» и «Им только и нравится, что вредить мне»
• о мире и о будущем, таких как: «Мир ужасен, и это никогда не изменится» 

Очень важно, чтобы вы осознавали, что ваши негативные мысли не имеют ничего общего с реальностью. Негативное мышление является симптомом депрессии. Ваши отрицательные мысли приводят вас в подавленное настроение и являются причиной отрицательных чувств.

Специфическийспособ  мышления
В течение всей своей жизни, вы вырабатываете свой собственный специфический способ мышления. Ваши каждодневные мысли вызываются особыми моделями, которые мы называем «персональными паттернами». Когда в вашей жизни происходит какое-то важное событие, вы, мало это осознавая, вырабатываете свой персональный паттерн.

Давайте рассмотрим это на примере: Возможно, вы пережили разрыв каких-то важных для вас отношений. В таком случае, вы вызываете из памяти ваши прошлые паттерны и идеи. Вы вызываете их даже в том случае, если они были созданы вами очень и очень давно, например, еще в детстве. Если вы вызываете негативные мысли, то вы подвергаетесь риску ввергнуться в порочный круг негативных и депрессивных реакций.

Вот несколько типичных негативных мыслей:

• «Мои отношения разорвались из-за того, что я недостаточно хороший».
• «Я ничего не стою».
• «Во мне нет ничего достойного любви».

Связь между мыслями и чувствами

Есть опасность, что вы сами можете усилить свои негативные чувства до той стадии, когда они станут для вас непреодолимыми. Это происходит потому, что между мыслями и чувствами существует прямая связь.  Далее мы проиллюстрируем эту связь:

Порочный круг негативных мыслей может стать для вас ловушкой. Но вы можете научиться разрывать этот круг. Вы можете сделать это, шагнув из круга. Вы можете разорвать порочный круг, изменив ваши мысли и чувства. И это возможно потому, что у вас есть счастливая возможность самому принять участие в собственном излечении и выбраться из депрессии. Вы можете увидеть порочный круг, приводящий депрессии вот здесь: