Оставаться в хорошем состоянии
Когда вы полностью излечитесь от депрессии, вам будет хотеться как можно скорее вернуться к своей прежней жизни. Вы захотите вернуться к прежнему ритму жизни, который у вас был до болезни.
Желание как можно скорее поправиться полностью вполне понятно. Но первое время у вас останутся последствия болезни, которые внешне будут незаметны, и вы будете казаться вполне здоровым человеком. Но вы сами все-таки должны позаботиться о себе в этот критический период.
Может быть, вам легче будет понять данную ситуацию, если мы сравним ваше заболевание с какой-либо физической болезнью. Представьте, что вы сломали бедро, и что ваша нога находится в гипсе целых три месяца. После того, как гипс будет снят, мышцы бедра будут ослабленными. Вы должны были оставаться в покое в течение трех месяцев. И только когда вы вновь можете двигать ногой, ваши мышцы смогут начать укрепляться.
Точно таким же образом вы должны будете действовать после выздоровления от депрессии, чтобы «вновь привести себя в соответствие». Вам потребуется время, чтобы собрать себя воедино, поскольку вы все еще остаетесь хрупкими и менее толерантными (терпимыми) к стрессам и разочарованиям, чем раньше.
Если по причине депрессии вы были госпитализированы, то вы можете не захотеть выписываться из больницы. Это счастливое событие, но даже оно может содержать в себе поводы для вашего беспокойства. Вы можете спрашивать себя:
- Справлюсь ли я?
- Действительно ли я выздоровел?
- Смогу ли я вновь действовать, как раньше?
Помните, что вы пока еще уязвимы. Поэтому для вас жизненно необходимо позаботиться о себе следующим образом:
После выписки из больницы вы должны находиться в отпуске по болезни еще, как минимум, месяц. Освобождение от работы должно закончиться в тот день, когда и вы и ваш доктор решите, что все симптомы вашей болезни исчезли.
Пока вы находитесь на больничном, у вас будет время постепенно вернуться к ритму вашей прежней жизни. Лучше всего было бы, если бы поначалу вы шаг за шагом занялись той деятельностью, которая приносит вам радость. Эта рекомендация применима как для психической, так и для физической активности.
Кроме того, вы обязательно должны продолжать принимать ваши лекарства, даже если у вас возникает искушение прекратить их прием из-за ощущения, что вы полностью здоровы. Основное правило таково: вы должны продолжать принимать лекарства еще в течение полугода после того, как вы полностью поправились. Это правило шести месяцев применяется к любому, кто впервые заболел депрессией. Но если у вас это уже не первая депрессия или она протекала с осложнениями, тогда вам следует дольше принимать лекарства. Ваш лечащий врач сможет более точно сказать вам, когда вы, наконец, сможете прекратить медикаментозное лечение.
Только продолжая прием лекарств, а в случаях, когда это необходимо, продолжая ходить на сеансы психотерапии, вы сможете предотвратить возможный возврат депрессии. Мы рекомендуем вам находиться в тесном контакте с вашим лечащим врачом или психиатром в течение всего этого периода.
Возможно, ранее у вас не было возможности пройти курс психотерапии, значит, сейчас пришло правильное время начать такое лечение. Прочесть больше о психотерапии вы сможете здесь.