Самоуважение на работе

Ваше самоуважение и чувство собственного достоинства могут очень зависеть от вашей работы. Самоуважение чаще всего связано с вашим воображаемым представлением о себе, а не с тем, какой вы на самом деле. Когда вы представляете идеализированный образ себя, то вы может преисполняться чувством самоуверенности и высокой требовательности и к другим, и к себе. Но когда вы  в депрессии, то вместо прежней картинки вы можете вдруг увидеть совершенно другой образ себя, увидеть себя такого, какого вы практически не сможете узнать. В такой ситуации вы легко можете начать себя критиковать, винить и часто стыдить. Это очень вредит вашему самоуважению.

В приведенном ниже списке вы можете увидеть разницу между

• идеальным вами
• настоящим вами
• реальным вами

Чрезмерная самокритика

Вы должны знать, что самокритика является одним из симптомов депрессии. Самокритика может быть чрезмерной. Если ваши самокритичные мысли начинают вредить вам в вашей работе, то в таком случае вы должны обратиться за терапевтической помощью.

Бывает, однако, и конструктивная самокритика, такая как «Я хотел бы стать лучше конкретно в этом.   Я собираюсь уделять больше времени практике, лучше учиться, больше читать или посещать какие-то курсы…». Нужно обладать силой, чтобы видеть свои собственные ошибки и недостатки, но не наказывать себя за них, не бить себя по голове.

Если однажды вы научились проводить границу между симптоматической и реалистической самокритикой, вы можете и научиться контролировать свои негативные мысли, связанные с вашей работой. Нет сомнения в том, что для вас лучше всего оставаться активным и деятельным, например, на работе. Самое лучшее для вас – это хотя бы частично продолжать заниматься своей работой до тех пор, пока депрессия не исчезнет.   Если же депрессия не отступает и, более того, начинает влиять на вашу работоспособность, то вы можете взять отпуск по болезни до тех пор, пока вы не будете вновь в состоянии вернуться на работу.