Ваше начальство

Когда вы думаете о том, как вам вести себя с вашими коллегами, то это также касается и вашего начальства. С одной стороны вы не обязаны говорить, что с вами что-то не так. С другой стороны, похоже, что ваш начальник уже знает, что с вами что-то произошло. Но между вашими коллегами и начальством существует различие. Вашему начальнику очень важно знать, что вы хорошо выполняете свою работу. И если в течение какого-то промежутка времени ваша работа кажется вам сложной, то лучше объяснить это своему руководителю.  Причем, делая так, вы можете быть уверены, что вам обеспечат наилучшую поддержку. Так как ваш начальник знает, что, обычно, вы хорошо и продуктивно работаете.  Он или она знает, на что вы способны. Только будьте осторожны и не играйте покорной роли, когда будете разговаривать с начальником о вашей депрессии. Будет намного легче, если при разговоре:

• вы сразу прямо скажете о ситуации
• вы не будете начинать объяснения издалека и не станете давать нереалистичных обещаний
• вы будете придерживаться фактов
• вы будете очень осторожны, чтобы не проводить негативные социальные сравнения
• вы рассмотрите это как временное состояние, которое пройдет

Однако мы советуем вам быть готовым справиться с некоторыми собственными негативными чувствами, такими, как тревожность, чувство вины, стыда и гнева.

Вы находитесь в очень уязвимой ситуации. И вы должны убедиться, что ваша уязвимость не перерастет в следующие неверные убеждения:

• Даже если у вас неадекватные чувства, вы сами не являетесь неадекватным!
• Даже если вы и ожидаете наказания и критики, вы можете не подвергнуться им. Прекратите раз и навсегда критиковать себя сами. Не говорите себе: «Я недостаточно хорош» или «Я не могу ничего сделать правильно».
• Возможно, что вы чувствуете, будто у вас нет права быть усталым и вялым. Но усталость и отсутствие энергии являются признаками вашей болезни. Поэтому вы не должны ожидать от себя того, что могут делать здоровые люди!
• В конце концов, помните, что плохие или несчастливые вещи случаются без вашей на то вины!

Помните, что ваш начальник тоже человек. Он или она тоже часто чувствуют грусть, печали и боль, и, порой, находят жизнь трудной. Поэтому он или она поймут вас, когда вы будете объяснять ситуацию так, как она есть на самом деле. Но только никогда не говорите того, что, как вам кажется, говорить небезопасно.